当前位置:中华养生网 > 运动养生 > 健身 > 正文

崴脚了要怎么处理?这6个急救步骤 让你快速恢复!

2021-06-30 16:44:48  文章来源:互联网

崴脚是人们在日常生活中经常会遇到的小问题,很多人不以为意,觉得崴脚休息几天就好了,没必要专门去管。这种想法是错误的,崴脚如果不好好治疗和护理,就会容易出现踝关节反复扭伤,也就是习惯性崴脚,长此以往容易诱发骨折,如果特别严重就只能通过手术来纠正了。为了避免出现踝关节反复扭伤,要注意以下这几个崴脚的护理方法。

崴脚了要如何正确处理?

1、停止运动

在很多人眼里崴脚都是一件小事,很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路,这样是不正确的,会让崴脚更加严重,对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动,先不要活动,原地观察自己崴脚的情况。

2、自己做初步检查

当崴脚了以后,一定要看自己有没有以下这些症状。看看脚部有没有外伤,有没有流血,看看外观有没有出现畸形的情况看看疼痛的严重性,看是不是痛的,一点路也没办法走。如果有以上这些症状,必须得去医院检查一下,因为有可能是骨折导致的,即使没有骨折也需要处理一下脚上的外伤,处理一下伤口。

3、先冰敷

刚崴脚以后,可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。有冰袋用冰袋,没有冰袋可以用冰饮料,在冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面,有可能会把自己冻伤,应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾,隔着毛巾冷敷。不过要注意不要冰敷太长时间,20分钟左右就可以了。

4、再热敷

大家一定要注意冰敷和热敷的顺序,刚刚崴脚以后10分钟要冰敷,48个小时以后要热敷,这个顺序不要颠倒,否则会起到反效果。之所以要48个小时以后热敷,主要是为了让血液循环得以加速。大家在真实操作的时候,注意先后顺序就可以了。

5、尽量不要活动

崴脚并不是一件小事,大家在崴脚以后一定不要经常走动,不然会让脚踝肿胀更加严重,会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话,会出现二次损伤。运动不在于意识,希望大家能够明白孰轻孰重,不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔,严重了只能做手术。

6、使用中药贴

在崴脚以后可以用红花油稍微按摩一下脚踝,或者在脚踝上贴上一些能够舒筋活血的中药贴。另外如果是因为骨质疏松导致的崴脚,还得解决骨质疏松问题。不然骨质疏松问题解决不了就会经常崴脚,渐渐的就会得习惯性崴脚了。中药贴不要自己随便买来贴,最好能够去看过医生,以后根据医生的建议买中药贴回来贴。

崴脚并不是一件小事,现如今是秋天了,马上进入到冬天了,崴脚的几率会大大增加。希望大家看完这篇文章以后能够知道崴脚以后的处理事项,让崴脚好的更彻底,不至于动不动就崴脚,影响骨骼健康

当前页面地址:http://www.yswang.net/yundong/jianshen/7952.html

更多有关 健身 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2016 yswang.net Inc. All Rights Reserved. 华夏养生网版权所有 客服QQ:183929907 大众健康网 民生健康网