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摘要:髌骨脱位听着有些陌生,但它却是膝关节较常见的一种运动损伤。由于髌骨脱位常自行复位,易被患者当做普通的膝关节扭伤,导致不能及时就诊,从而延误病情,不仅影响患者正常的学习、生活及运动,而且可能造成无法治愈的膝关节软骨损伤。今天,运动医学科的专家就来给大家聊一聊髌骨脱位是如何…… 查看全文>>

摘要:与路跑相比,在跑步机上跑步的时候,腿部各个关节承受的冲击力比较小。并且,在天气或安全状况不允许的情况下,在跑步机上跑步成为了很多人首选的锻炼方法。跑步机看似一按开关键就可以开始奔跑,显得非常容易,没有什么操作性可言。开始跑步的注意事项1.热身运动少不了人的身体好比汽车,若…… 查看全文>>

摘要:三种腰型腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉, 晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。大腹便便的人:由于平时营养摄入…… 查看全文>>

摘要:很多白领上班,都选择乘坐电梯,其实利用上下班上下楼的机会,选择爬楼梯,健身的同时还有减肥的效果。爬楼梯减肥的原理:爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿,但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中,能让身体自然发热,从而增强新陈代谢,加快全身的血液循环,帮助大腿脂肪代谢,达到事半…… 查看全文>>

摘要:天气越来越冷,好多平时在户外进行有氧的小伙伴们如今都懒得出门了,因为天气又冷空气又差,唯恐出去跑一圈半条命就没了。不能出门跑步做有氧,该怎么减脂呢?爬楼梯是一项相当好的运动。冬季室内没有风,运动起来又方便,不用穿上羽绒服出门到了健身房再换成运动服,一出门就可以做运动,对场…… 查看全文>>

摘要:如今,运动后用来放松肌肉的“网红”筋膜枪,受到越来越多人的热捧。谁知30岁的市民林女士却越用腿越肿,到武汉市中心医院就医后,才知道原来是因为自行使用筋膜枪,导致局部肌肉水肿加重。林女士家住汉口,平时伏案工作较多,很少运动,过去常生病。为了增强抵抗力,她在两个月前开始…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑是健身房里很常见的一项运动,一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性,很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节,以至于达不到训练效果,甚至使自己受伤。下面这5个细节,许多做俯卧撑的人往往就没注意到。俯卧撑的动作说起来不难,起势俯撑在地,身体保持笔直,双…… 查看全文>>

摘要:近40%的慢性颈椎病相关疾病(WAD)患者在5年后报告头痛,使其成为除颈部疼痛外最常见的持续性症状之一,但目前缺乏随机治疗研究。本研究旨在评估3种不同的运动方式对慢性WAD 2级和3级头痛的影响,并确定与此类头痛相关的潜在因素,以及它们是否因此类头痛的3个不同方面(当前头痛、最大头…… 查看全文>>

摘要:很多人问过我,说自己健身很痛苦无法坚持,他们想要知道我健身为什么能坚持下去,是否有一个方法能让自己坚持健身?但对于我来说,我就根本没在坚持。我们人都是自私的,我们做任何事情都是要回报大于付出,而且还要在做事情的过程中有正向的反馈。…… 查看全文>>

摘要:一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。…… 查看全文>>

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