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摘要:众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。…… 查看全文>>

摘要:首先,只要每天坚持爬楼梯也是可以瘦大腿的,因为在爬楼梯的过程中大腿的肌肉能够得到锻炼。爬楼梯是一种有氧运动,提高身体基础体温,加快新陈代谢速度,消耗体内的热量和食物,改善局部血液循环,加快了大腿的脂肪代谢。但是要掌握一定的小技巧,在爬楼梯的时候要保持呼吸的均匀和顺畅。爬楼…… 查看全文>>

摘要:受访专家:上海体育科学研究所研究员、体质研究与健康指导中心主任 刘 欣北京大学第三医院运动医学科主管康复师、博士后 苗 欣现代人大多以瘦为美,不管男女老少、发胖与否,都爱把减肥挂嘴边。殊不知,盲目减掉的除了体重还可能是健康。众多研究发现,与体重秤上的数字相比,从年轻时起就…… 查看全文>>

摘要:很多人都有过崴脚的经历,特别是当地面湿滑、脚踩异物的时候,“一个不利索”就会把脚给崴了。需要注意的是,如果同一只脚经常崴伤,那可能是患上了习惯性崴脚。那么,习惯性崴脚到底是什么?如何避免习惯性崴脚呢?…… 查看全文>>

摘要:硬汉减肥法,新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天,伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步,一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤,但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。…… 查看全文>>

摘要:爬行健身起源于网络上一些“健身达人”的言传身教,是一种模仿四肢爬行动物行走的方法。其方法主要分跪爬和手足爬两种姿势,跪爬是以两手着地,手膝交替依次爬行的方法,两膝须着地;而手足爬是以两手和两脚着地,手足交替依次爬行的方法,膝关节不着地,但需要屈曲。据网上介绍长期练此法,不…… 查看全文>>

摘要:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。…… 查看全文>>

摘要:韩国文化体育观光部和韩国观光公社近期发表的一项《徒步旅行者实态调查》显示,经常徒步旅行的人更满意当下的生活。…… 查看全文>>

摘要:许多上班族起床后忙着挤地铁无暇锻炼,晚上下班又觉得运动后容易睡不着觉,还有可能吃顿夜宵。近日,澳大利亚查尔斯特大学的研究者表示,在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠,还能减轻饥饿感。研究人员选取11名中年男性,要求他们分别在早上(6~7点)、下午(14~16点)及晚上(19~21点)进行锻…… 查看全文>>

摘要:锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示,想运动后吃得健康,最好运动前就想好运动后吃什么。…… 查看全文>>

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