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摘要:如今,运动后用来放松肌肉的“网红”筋膜枪,受到越来越多人的热捧。谁知30岁的市民林女士却越用腿越肿,到武汉市中心医院就医后,才知道原来是因为自行使用筋膜枪,导致局部肌肉水肿加重。林女士家住汉口,平时伏案工作较多,很少运动,过去常生病。为了增强抵抗力,她在两个月前开始…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑是健身房里很常见的一项运动,一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性,很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节,以至于达不到训练效果,甚至使自己受伤。下面这5个细节,许多做俯卧撑的人往往就没注意到。俯卧撑的动作说起来不难,起势俯撑在地,身体保持笔直,双…… 查看全文>>

摘要:近40%的慢性颈椎病相关疾病(WAD)患者在5年后报告头痛,使其成为除颈部疼痛外最常见的持续性症状之一,但目前缺乏随机治疗研究。本研究旨在评估3种不同的运动方式对慢性WAD 2级和3级头痛的影响,并确定与此类头痛相关的潜在因素,以及它们是否因此类头痛的3个不同方面(当前头痛、最大头…… 查看全文>>

摘要:很多人问过我,说自己健身很痛苦无法坚持,他们想要知道我健身为什么能坚持下去,是否有一个方法能让自己坚持健身?但对于我来说,我就根本没在坚持。我们人都是自私的,我们做任何事情都是要回报大于付出,而且还要在做事情的过程中有正向的反馈。…… 查看全文>>

摘要:一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。…… 查看全文>>

摘要:运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突然增多,本能地就会想要及时将热量补回来,这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效果呢?北京大学…… 查看全文>>

摘要:酉时,是指下午3~5点,此时太阳即将落山,大自然的阴气开始转盛。在人体内,酉时正值肾经当令,也是肾脏功能最活跃的时候。肾脏为人体最重要的脏器之一,具有独特且无法替代的生理功能,通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气,以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时,维持肾脏…… 查看全文>>

摘要:当下,“跑腿服务者”成了“街头红人”,他们没有固定职业名称,工作内容五花八门:代购、代送文件、代取快递、代人挂号排队、代人寻医买药,甚至可以代人完成出差、社交任务、体验健身、减肥效果等。这种新兴的服务模式,被称为“代经济”。…… 查看全文>>

摘要:俗话说:“千金难买老来瘦”,但这并不科学。专家指出,老年人不是越瘦越好,应该保持一个健康体重。老人太瘦容易造成肌少症,会影响运动功能,使骨关节炎等疾病的发生风险增加,还会增加跌倒、尿失禁的风险,影响呼吸和消化功能等,让老年人更加衰弱。据统计,中国大约有76.5%的老年人…… 查看全文>>

摘要:众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。…… 查看全文>>

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