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摘要:一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。…… 查看全文>>

摘要:运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突然增多,本能地就会想要及时将热量补回来,这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效果呢?北京大学…… 查看全文>>

摘要:酉时,是指下午3~5点,此时太阳即将落山,大自然的阴气开始转盛。在人体内,酉时正值肾经当令,也是肾脏功能最活跃的时候。肾脏为人体最重要的脏器之一,具有独特且无法替代的生理功能,通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气,以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时,维持肾脏…… 查看全文>>

摘要:当下,“跑腿服务者”成了“街头红人”,他们没有固定职业名称,工作内容五花八门:代购、代送文件、代取快递、代人挂号排队、代人寻医买药,甚至可以代人完成出差、社交任务、体验健身、减肥效果等。这种新兴的服务模式,被称为“代经济”。…… 查看全文>>

摘要:俗话说:“千金难买老来瘦”,但这并不科学。专家指出,老年人不是越瘦越好,应该保持一个健康体重。老人太瘦容易造成肌少症,会影响运动功能,使骨关节炎等疾病的发生风险增加,还会增加跌倒、尿失禁的风险,影响呼吸和消化功能等,让老年人更加衰弱。据统计,中国大约有76.5%的老年人…… 查看全文>>

摘要:众所周知,经常运动有助延年益寿。早期有研究表明,有规律的中高强度运动可让人年轻9岁。而近日,美国一项新研究又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好消息——即便是低强度的“微运动”也有益身心健康,这种运动多1个小时,大脑就会年轻1岁多。…… 查看全文>>

摘要:首先,只要每天坚持爬楼梯也是可以瘦大腿的,因为在爬楼梯的过程中大腿的肌肉能够得到锻炼。爬楼梯是一种有氧运动,提高身体基础体温,加快新陈代谢速度,消耗体内的热量和食物,改善局部血液循环,加快了大腿的脂肪代谢。但是要掌握一定的小技巧,在爬楼梯的时候要保持呼吸的均匀和顺畅。爬楼…… 查看全文>>

摘要:受访专家:上海体育科学研究所研究员、体质研究与健康指导中心主任 刘 欣北京大学第三医院运动医学科主管康复师、博士后 苗 欣现代人大多以瘦为美,不管男女老少、发胖与否,都爱把减肥挂嘴边。殊不知,盲目减掉的除了体重还可能是健康。众多研究发现,与体重秤上的数字相比,从年轻时起就…… 查看全文>>

摘要:很多人都有过崴脚的经历,特别是当地面湿滑、脚踩异物的时候,“一个不利索”就会把脚给崴了。需要注意的是,如果同一只脚经常崴伤,那可能是患上了习惯性崴脚。那么,习惯性崴脚到底是什么?如何避免习惯性崴脚呢?…… 查看全文>>

摘要:硬汉减肥法,新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天,伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步,一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤,但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。…… 查看全文>>

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