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摘要:跑步是属于一种有氧运动,它在运动的时候不会快速的消耗身体的能量,但是随着跑步的时间增加以及身体体能的消耗,当身体的能量不足时就不能给身体提供能量,这个时候肌肉和肝源所储存的糖原就会被分解为脂肪,也就能够起到减肥的效果。另外在跑步的时候会因为手臂的摆动以及长时间的腿部…… 查看全文>>

摘要:【环球网综合报道】据英国《每日邮报》4月4日报道,美国密歇根大学玛丽卡罗尔 亨特(MaryCarol Hunter)博士经研究证实,户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。多位科学家此前表示,在自然环境中待20至30分钟可以将“压力荷尔蒙”皮质醇的水平降…… 查看全文>>

摘要:心血管病患者:重度高血压患者、重度心衰、心肌炎病后一个月内;心脏手术后3周内,即使是短程飞行也不适合。…… 查看全文>>

摘要:你有没有试过,本来好好的,走着走着脚下一软,踝关节一歪,突然就站不稳了?这时,你会怎么做?忍着痛重新站好了,继续一瘸一拐地走,甚至还留在运动场上继续拼吗?也许你不会这么无知。但大多数人都不会太在意,除非是肿痛难忍,实在走不动了,才会去医院就诊。…… 查看全文>>

摘要:站桩历史悠久,可追溯到几百年前。随着大众对健康的重视,站桩如今作为一种养生方式又回归人们视野。站桩,顾名思义,就是身体如木桩一样站立,保持一个姿势不动,是中国武术和养生体系中的重要组成部分。…… 查看全文>>

摘要:由于饮食不健康、运动量不足等原因,很多女性被肥胖问题困扰着,不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下,一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么,“抓带脉”减肥法真的有效吗?…… 查看全文>>

摘要:与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地一下落下脚…… 查看全文>>

摘要:这些研究甚至将运动对身体的保护功能用数据予以说明:相对于久坐不动而言,每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险,减少20%患乳腺癌的风险。对于结肠癌,运动能够促使肠内运输速度加快,从而减少结肠黏膜与来自食物中的致癌物质的接触时间。对于乳腺癌而言,运动可以降低雌激素水平,增强…… 查看全文>>

摘要:锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。…… 查看全文>>

摘要:无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。…… 查看全文>>

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