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摘要:首先,只要每天坚持爬楼梯也是可以瘦大腿的,因为在爬楼梯的过程中大腿的肌肉能够得到锻炼。爬楼梯是一种有氧运动,提高身体基础体温,加快新陈代谢速度,消耗体内的热量和食物,改善局部血液循环,加快了大腿的脂肪代谢。但是要掌握一定的小技巧,在爬楼梯的时候要保持呼吸的均匀和顺畅。爬楼…… 查看全文>>

摘要:跑步是属于一种有氧运动,它在运动的时候不会快速的消耗身体的能量,但是随着跑步的时间增加以及身体体能的消耗,当身体的能量不足时就不能给身体提供能量,这个时候肌肉和肝源所储存的糖原就会被分解为脂肪,也就能够起到减肥的效果。另外在跑步的时候会因为手臂的摆动以及长时间的腿部…… 查看全文>>

摘要:【环球网综合报道】据英国《每日邮报》4月4日报道,美国密歇根大学玛丽卡罗尔 亨特(MaryCarol Hunter)博士经研究证实,户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。多位科学家此前表示,在自然环境中待20至30分钟可以将“压力荷尔蒙”皮质醇的水平降…… 查看全文>>

摘要:受访专家:上海体育科学研究所研究员、体质研究与健康指导中心主任 刘 欣北京大学第三医院运动医学科主管康复师、博士后 苗 欣现代人大多以瘦为美,不管男女老少、发胖与否,都爱把减肥挂嘴边。殊不知,盲目减掉的除了体重还可能是健康。众多研究发现,与体重秤上的数字相比,从年轻时起就…… 查看全文>>

摘要:心血管病患者:重度高血压患者、重度心衰、心肌炎病后一个月内;心脏手术后3周内,即使是短程飞行也不适合。…… 查看全文>>

摘要:你有没有试过,本来好好的,走着走着脚下一软,踝关节一歪,突然就站不稳了?这时,你会怎么做?忍着痛重新站好了,继续一瘸一拐地走,甚至还留在运动场上继续拼吗?也许你不会这么无知。但大多数人都不会太在意,除非是肿痛难忍,实在走不动了,才会去医院就诊。…… 查看全文>>

摘要:站桩历史悠久,可追溯到几百年前。随着大众对健康的重视,站桩如今作为一种养生方式又回归人们视野。站桩,顾名思义,就是身体如木桩一样站立,保持一个姿势不动,是中国武术和养生体系中的重要组成部分。…… 查看全文>>

摘要:很多人都有过崴脚的经历,特别是当地面湿滑、脚踩异物的时候,“一个不利索”就会把脚给崴了。需要注意的是,如果同一只脚经常崴伤,那可能是患上了习惯性崴脚。那么,习惯性崴脚到底是什么?如何避免习惯性崴脚呢?…… 查看全文>>

摘要:硬汉减肥法,新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天,伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步,一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤,但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。…… 查看全文>>

摘要:由于饮食不健康、运动量不足等原因,很多女性被肥胖问题困扰着,不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下,一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么,“抓带脉”减肥法真的有效吗?…… 查看全文>>

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