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摘要:很多白领上班,都选择乘坐电梯,其实利用上下班上下楼的机会,选择爬楼梯,健身的同时还有减肥的效果。爬楼梯减肥的原理:爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿,但是它也能同时锻炼全身。这是因为在爬楼梯的过程中,能让身体自然发热,从而增强新陈代谢,加快全身的血液循环,帮助大腿脂肪代谢,达到事半…… 查看全文>>

摘要:打篮球是很多人喜欢的运动,不管是男性女性都有非常热爱篮球的人。NBA今天开场,欧文回归,再次掀起高潮。希望本赛季,大家都不要再有什么意外,特别是别再意外受伤。说到打篮球受伤,最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起膝前十字韧带扭伤…… 查看全文>>

摘要:天气越来越冷,好多平时在户外进行有氧的小伙伴们如今都懒得出门了,因为天气又冷空气又差,唯恐出去跑一圈半条命就没了。不能出门跑步做有氧,该怎么减脂呢?爬楼梯是一项相当好的运动。冬季室内没有风,运动起来又方便,不用穿上羽绒服出门到了健身房再换成运动服,一出门就可以做运动,对场…… 查看全文>>

摘要:如今,运动后用来放松肌肉的“网红”筋膜枪,受到越来越多人的热捧。谁知30岁的市民林女士却越用腿越肿,到武汉市中心医院就医后,才知道原来是因为自行使用筋膜枪,导致局部肌肉水肿加重。林女士家住汉口,平时伏案工作较多,很少运动,过去常生病。为了增强抵抗力,她在两个月前开始…… 查看全文>>

摘要:俯卧撑是健身房里很常见的一项运动,一直被健身达人们认为是减肥增肌必备。正是因为它的普遍性,很多人做俯卧撑时并没有注意到一些动作细节,以至于达不到训练效果,甚至使自己受伤。下面这5个细节,许多做俯卧撑的人往往就没注意到。俯卧撑的动作说起来不难,起势俯撑在地,身体保持笔直,双…… 查看全文>>

摘要:近40%的慢性颈椎病相关疾病(WAD)患者在5年后报告头痛,使其成为除颈部疼痛外最常见的持续性症状之一,但目前缺乏随机治疗研究。本研究旨在评估3种不同的运动方式对慢性WAD 2级和3级头痛的影响,并确定与此类头痛相关的潜在因素,以及它们是否因此类头痛的3个不同方面(当前头痛、最大头…… 查看全文>>

摘要:很多人问过我,说自己健身很痛苦无法坚持,他们想要知道我健身为什么能坚持下去,是否有一个方法能让自己坚持健身?但对于我来说,我就根本没在坚持。我们人都是自私的,我们做任何事情都是要回报大于付出,而且还要在做事情的过程中有正向的反馈。…… 查看全文>>

摘要:一般女人在20~30岁是身体状态最好的阶段,这个年龄阶段的女性身体素质比较好,而且免疫力也处于正常,这个时候如果想要运动可以采取身体塑形类运动来达到保持健康塑造身材的效果,在这个年龄阶段女性可以采取瑜伽舞蹈等运动方式来锻炼身体肌肉组织,让形体更加美丽,也能让肌肉更加紧致。…… 查看全文>>

摘要:运动后适量进食是有益的,但如果吃得过多,反而使运动效果大打折扣。有些人运动后胃口大开,是因为平时我们的身体已习惯了原本的热量消耗,开始运动时,身体消耗的热量突然增多,本能地就会想要及时将热量补回来,这就造成了运动后感觉很饿。那运动后怎么吃既不长肉又能保持效果呢?北京大学…… 查看全文>>

摘要:酉时,是指下午3~5点,此时太阳即将落山,大自然的阴气开始转盛。在人体内,酉时正值肾经当令,也是肾脏功能最活跃的时候。肾脏为人体最重要的脏器之一,具有独特且无法替代的生理功能,通过纳气和藏精来贮藏五脏六腑的精气,以滋养先天之精与满足身体生命活动的需要。肾经当令的酉时,维持肾脏…… 查看全文>>

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