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摘要:减肥是一件痛苦的事情,不仅要去运动,还要忌口,有很多高热量的食物不能吃,如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片等。其实有些人整体看上去并不胖,可是身体某些部位的赘肉比较多,如经常坐办公的白领人士,由于要长期坐在电脑前工作,所以导致腰部的赘肉堆积,从而影响了整体的美感、让人苦恼不已。…… 查看全文>>

摘要:这些研究甚至将运动对身体的保护功能用数据予以说明:相对于久坐不动而言,每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险,减少20%患乳腺癌的风险。对于结肠癌,运动能够促使肠内运输速度加快,从而减少结肠黏膜与来自食物中的致癌物质的接触时间。对于乳腺癌而言,运动可以降低雌激素水平,增强…… 查看全文>>

摘要:锻炼讲究“形要小劳,练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到,不妨注意3个信号。…… 查看全文>>

摘要:无论走路还是慢跑,选一双合适的鞋非常关键,能有效避免膝盖韧带和半月板受伤。…… 查看全文>>

摘要:美国卫生与公众服务部12日发布了新版《美国人体育锻炼指南》(以下简称《指南》),就如何通过体育锻炼改善个人健康提出科学指导。…… 查看全文>>

摘要:在这期节目里,节目组十分有心的还原了佘诗曼家中的浴室,从她的浴室里面发现,浴室里面除了有平板电脑,音响,剧本等,竟然还出现了早餐,这让很多人都十分不解。随后佘诗曼向大家解释,因为自己没有时间出去客厅吃早餐,所以都会在浴室里面吃早餐。大家听到的佘诗曼这么说,都非常想看看她在浴室…… 查看全文>>

摘要:有些人认为锻炼有损膝关节,于是尽量“省着”,甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知,久坐比走路更伤膝。…… 查看全文>>

摘要:但值得提醒的是:患有腰椎间盘突出或膨出的患者是不适宜跑步的,腰肌劳损的人最好是做个体检,也就是进行CT检查或核磁共振检查看看自己是否适合跑步,最好是在医生的指导下正确跑步,并注意长期坚持锻炼。确诊是退行性腰椎病患者,一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。…… 查看全文>>

摘要:运动主要是分为无氧运动和有氧运动,其实无氧运动也可以达到减肥的效果,但是无氧运动减肥效果可能会慢一些,需要结合高强度的运动,才能够达到满意效果。…… 查看全文>>

摘要:无论是为了锻炼身体还是塑造身体曲线,健身都不失为一个绝佳选择。健身过程中有哪些需要注意的地方?如何科学合理地健身?法国健身教练爱玛 弗兰(Emma Frain)在美国《时尚》杂志上与各位健身爱好者分享了她的10条健身建议。…… 查看全文>>

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