只吃菜不吃米饭能减肥?小心越减越肥
2018-01-08 14:51:27 文章来源:互联网
看到这个题目,不难理解,这是减肥者所要的答案。减肥者会认为每天只吃菜、水果,不吃主食,就能瘦下来,其实这完全是陷入了一个误区。那么,每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
答案是,如果真的一个月不吃主食,一个月后只会导致皮肤变得松弛而黯淡,容易失发,并且更容易暴饮暴食,体重容易反弹。如果是女性有可能停经、严重贫血,平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠等等。为什么呢?
1、主食中一般富含B族维生素,特别是维生素B1B2B6,都对人体有着重要作用,缺少主食的摄入,不仅会引起缺乏症,研究表明还可能会影响情绪,比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠情况。
2、我们平时吃的主食等碳水化合物,是身体最主要的能量来源之一,含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素等等。它在补充血糖、合成糖原、提供能量、节约蛋白质、调解脂肪代谢发挥着重要作用,摄入过少的话,只会让减肥越来越困难……
所以,主食还是要吃,关键是如何吃得对!
建议---选择优质主食,控制精制谷类,多吃粗粮杂豆,比如:红豆、燕麦、薏米,薯类如:紫薯、土豆、红薯等复合碳水食品,可以延伸饱腹感,防备暴饮暴食,能让你淘汰热量摄入,无需节食也能告成减肥。
综上所述,健康的减肥不是拒绝主食及一切碳水化合物食品。要合理搭配,控制摄入量,避免高油、高盐、高热量的饮食才是上策。
今日推荐
康缘药业:匠心精神永不过
- UCLA Health 医疗中心能为你提供的育儿支持
- 康缘药业:全面现代化是中药发展的必由之路
- 康缘药业:匠心精神永不过时
- 潜心研发新品,康缘药业“智造”未来
- 中医摄药技术专家论证会在京召开 推动中医药创
- 缪斯挽青春三大新品发布,多层次全面抗衰
- 天大馆荣获2023香港新星服务品牌奖
- 告别子宫内膜异位症疼痛,传统中药榜上有名
- 发挥中医药“未病先防”优势,做百姓用得起的健康产
- 紧抓“健康中国”战略机遇,推进健康产业做大做强
- 兼顾专业科普和品牌价值,西瓜视频「健康周刊」启发
- 健康周刊打赢的不止“呼吸健康保卫战”
- 医疗创新合作成功落地:三方携手推动卫生技术评估向
- 老有所学:中老年人在「老友讲坛」的一次奇妙知识旅
- 立足营养科学 赋能健康生活——首届营养科学研讨