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如何给血管“洗澡”?4大方式让血管活到老!

2018-11-05 15:29:48  文章来源:互联网

当人们的精神压力过大,运动量少,就会导致大量的垃圾在血管里面沉积,加快了血管的老化,增加了患上心脑血管疾病的风险,如何正确的给血管洗澡让血管更加的年轻呢。

如何给血管“洗澡”?4大方式让血管活到老!

1、食物清洗

黑豆属于血液循环的一种催化剂,能够提高血液循环的速度,因为里面含有大量的花青素,属于一种多酚类物质,容易被人体所吸收。荞麦营养非常的丰富,里面含有大量的色氨酸、赖氨酸,是人体所必不可少的氨基酸。另外里面含有大量的维生素b2能够促进身体的代谢,维生素b1可以促进血液循环,胆碱以及烟碱都能够净化血液,保持血管弹性。除此之外卷心菜也能够保持血管的弹性,里面含有大量的钙、维生素c以及抗氧化物质,能够保护血管的黏膜,从而加快了血液循环的速度,让血管保持坚固以及弹性。

2、运动

运动能够更好的锻炼血管,从而提高了血管运输能力,防止血管出现病变,让血管保持年轻状态。可以采取原地小跑的方式,具体的方法是要让肩膀处于放松状态,手臂要自然的向前后摆动,但是一定要注意胸部用力,脚尖垫起来,原地小跑即可。这样能够加快血液循环的速度,预防心肌梗塞以及动脉硬化的发生。

3、喝水

多喝水能够降低血液的黏稠度,从而减少了血管壁在血管的沉积,防止血栓的形成,同时也能够加快身体新陈代谢,减少了毒素在血管里面的停留,让血管保持健康状态。除此之外,喝水也能够增强人们的饱腹感,从而减少了对其他食物的摄入量,避免了高血脂以及身体的肥胖。

4、充足睡眠

保持充足的睡眠不仅可以让大脑保持清醒状态,同时也能够保护血管。睡眠状态下能够让血管摆脱紧张状态,让血液循环变得更加畅通。充足的睡眠也不能够把血液里面的毒素排出体外,减少了毒素在血管壁的沉积,防止血管出现老化,另外睡觉也可以降低胆固醇。

温馨提示

可以通过以上的方法来保持血管的弹性,多给血管洗洗澡,避免吃高脂肪的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝水,保证充足睡眠,多运动身体。

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