当前位置:中华养生网 > 养生之道 > 四季养生 > 正文

秋季老人如何饮食养生 学会这几招让老人身体安康

2019-11-04 16:08:15  文章来源:互联网

如今早已进入了深秋,很快寒冷的冬季就会来了,天气时冷时热,是特别容易生病的。所以说,平日里就应该做好保健,比如说做好饮食养生的准备。那么对于年纪大了,身体老化的老人来说,该如何在这深秋季节进行饮食养生呢?学会这几招能够让老人身体安康,不妨试一下。

秋季老人进食要注意什么 秋季老人如何饮食 秋季老人饮食要注意什么

秋季老人如何饮食养生

1、吃滋阴润燥的食物

秋季饮食的关键是滋阴润燥,因为秋季很干燥,身体容易被燥邪侵袭,体内的津液损耗特别大,从而造成体内阴液不足。长期如此,体内的阴阳平衡自然会被打破,影响身体健康。因此,务必要多吃滋阴润燥的食物,帮助补充阴液,赶走体内的燥邪。

常见的食物中,雪梨、莲藕、荸荠、鸭肉、苹果、蜂蜜等等,都是非常不错的食物,吃了均能够起到滋阴润燥的效果,在这干燥的秋季应该多吃一些。

2、少碰辛味的食物

辛味食物容易生燥,在这个干燥的秋季常吃的话,只会加重体内的燥邪,给身体带来伤害。所以说,平日里要少碰辛味的食物,比如说葱、辣椒、蒜、胡椒等等食物,或者说含有大量这些食物的菜肴,如烤鱼、麻辣烫之类的,都应该少碰。

秋季老人进食要注意什么 秋季老人如何饮食 秋季老人饮食要注意什么

3、多吃含铬的食物

铬元素是人体所需的元素之一,随着年龄的增长,这种元素的量会不断降低,因此老人很容易出现缺铬的情况。为了确保身体所需的营养充足,平日里必须要补充铬。其中,豆类、谷类、粮食、肉类等等,铬元素含量都挺高的,要常吃。当然,水果也含有铬元素,但是量不高。

4、少喝鸡汤

鸡汤可是滋补佳品,很多人想要进补的时候,都会选择喝一些鸡汤,尤其会经常喝利用老母鸡炖煮而成的汤。记住了,鸡汤比较油腻,患有胆固醇、肾病、高血压等疾病,或者肠胃差的老人,最好不要喝,以免加重身体的不适情况。

记住了,如果老人们非要喝的话,请将汤水表面的油舀掉一部分,而且喝的量要少一些,千万不能盲目进补。

秋季老人进食要注意什么 秋季老人如何饮食 秋季老人饮食要注意什么

秋季保健养生的禁忌

1、慕名进补

很多人到了秋季都喜欢进补,因为觉得夏季天热吃得少,身体所获得的养分少,所以说到了秋季食欲增加了,就应该进补为身体补充营养。虽然想法是没错的话,但是千万不要慕名进补,也就是别人说什么好就吃什么,而且进补的量也非常多。

比如说有人说价格贵的人参、燕窝、鹿茸啥的,吃了很滋补身体,吃了以后身体硬朗多了。便开始大肆购买,给自己炖汤食用,要记住了每个人的身体情况不同,别人觉得有用的东西,你吃了可不一定要有用,甚至还可能给患病的你带来极大的损伤,让你的疾病恶化。

所以说,进补一定要按照自己的身体健康状态来,别慕名进补,务必要理智一些。

2、进补必吃肉

肉类富含蛋白质等营养,吃它自然能够为身体补充营养。因此,很多人在秋季选择进补食物的时候,逢补必吃肉。但是要记住的是,老人的肠胃功能已经下降了很多,而肉类又比较不好消化,进补的时候,摄入了过多的肉类,反而会给肠胃带来负担,给老人带来不适。

当前页面地址:http://www.yswang.net/yangsheng/siji/7179.html

更多有关 四季养生 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2016 yswang.net Inc. All Rights Reserved. 华夏养生网版权所有 鲁ICP备16040704号 客服QQ:183929907