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这3个习惯易引起脑供血不足,教你2个简单运动来改善!

2021-09-01 11:13:54  文章来源:互联网

脑供血不足大多会发生在60岁以上的老年人身上,但由于生活节奏的加快,现如今脑供血不足,也在逐步年轻化,这与不正确的生活习惯有一定的关系,脑供血不足会引起多种不适的症状,比如头痛、头晕、记忆力减退等,严重时还会出现恶心、呕吐、视力障碍等情况,因此要找到导致脑供血不足的原因并且加以改善。

哪些坏习惯可能会导致脑供血不足呢?

1、 缺乏锻炼

如果平时的运动量特别小,不但体质会不断下降,还可能出现低血压的情况,而低血压则可能导致供血不足的出现,因此平时要做适量的运动,尤其心脏不好的人要经常慢跑或者游泳,但不可以运动强度太大。

2、 饮食健康

经常吃高油、高脂、高嘌呤的食物,比如肥肉或者动物内脏等等,体内的血脂则会不断升高,促使血流的速度逐渐减慢,当大脑得不到充分的血液和氧气供应时,则会出现脑供血不足的情况,因此平时要多吃补血的食材,比如大枣,并且讲究营养搭配。

3、 经常熬夜

经常熬夜或者晚睡晚起,会对血管造成伤害,使血管变得狭窄或者弹性降低,促使血液的流动速度受到影响,大脑得不到充分的血液和氧气时,则会出现脑供血不足的相关症状。

常做哪些动作可以改善脑供血不足?

1、 揉脖子

从头部的下方脖子的上方开始,沿着脖子向下揉,可以使脖子的血液循环变得更加流畅,如果有堵塞的部分也可以被揉开,促使大脑的血液供应保持良好,一般一天有30~50次即可,完成之后扭动几下脖子促使肌肉放松。

2、 耸肩膀

耸肩膀可以使颈动脉的血液循环变得更加流畅,从而使泵向大脑的血液保持充足。耸肩膀时,上身要保持挺直的状态,而肩膀则要自然的耸高,然后再放下,反复进行30~50次,则可以起到不错的效果。

温馨提示

建议脑供血不足患者可以经常做空抓手的动作。双臂抬起,手掌张开,张到最大的时候紧紧握住,保持一两秒钟之后重新张开,再次握拳,反复进行30~50次,则可以起到不错的效果。建议脑供血不足患者在早晨起床之后做这些对脑供血不足有好处的动作,因为早晨是脑供血不足情况最严重的一个时间段。

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