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太过紧张疲劳易多梦 看看多梦的食疗方法

2019-02-28 14:05:24  文章来源:互联网

很多专家分析,之所以出现夜间多梦的现象,一是因为晚间大脑皮层太过活跃,无法安静下来,就容易做梦。还有一个原因是由于大脑过度紧张或疲劳,也可以引起夜间多梦的。因此需要解决多梦这种症状,就需要在睡前进行大脑放松,不能太活跃也不能太紧张。

多梦的原因是什么 最近晚上经常做梦是怎么回事 经常做梦吃什么好

生活中很多食物对大脑放松有着很好的效果,用它们做成的食疗方可以缓解多梦症状,还给人们一个好睡眠。

1.深海鱼—清蒸鳕鱼片

夜间睡觉很多梦的话,可以多吃鱼类,尤其是深海鱼,它富含脂肪酸和微量元素,有着很好的降低夜间大脑皮层活跃度的效果,平时多吃深海鱼,可以令神经时刻保持适当放松,不用过度兴奋和疲劳。

深海鱼包括长寿鱼、鳕鱼、比目鱼、带鱼等。尤其是鳕鱼,把它做成清蒸鳕鱼片,缓解多梦效果最好。

清蒸鳕鱼片常规的做法很简单的,先把鳕鱼剖洗干净,然后把鳕鱼切片,如果一次吃不完,可把剩下的放冰箱,下次再吃。切成片后摆放到蒸盆里,切一些姜丝放到鳕鱼片上面,接着放到蒸锅里蒸,蒸个15分钟左右就可以了。快要蒸好时,可以把葱花准备好,然后在另一边的炒锅里热油,然后放入一些生抽、耗油等调料,大火煮开,把调料淋在蒸好的鳕鱼片上面就可以啦。

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2.全麦食品—小米粥

夜间很多梦的话,可以坚持一段时间晚餐吃全麦食品,当然中餐和早餐也可以吃。坚持晚餐吃的话,效果更好。因为全麦食品含有丰富的碳水化合物,可令大脑感到轻松和愉快,帮助睡眠,减少做梦。

全麦食品包括一些小零食如全麦饼干、全麦面包等,还有主食类如燕麦、芥麦、小米等。

晚餐可以做小米粥喝,既养胃,又助于睡眠。小米粥的做法和白米粥的做法是一样的,很简单,平时可以经常做来吃。

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3.南瓜—南瓜粥

如果夜里是因为大脑太过疲累,而引起多梦的话,那就要在睡前给大脑适当补充些能量了。最好在睡前的晚餐多吃南瓜,因为南瓜里面含有大量的维生素B6,B6可以帮助大脑获得能量,令它恢复活力,适量食用的话,还不会引起过度兴奋。

可以用南瓜做成南瓜粥,每天的晚餐吃1-2晚就可以了。南瓜粥的做法也是十分简单的,先把大米淘洗干净,放到锅里煮开,同时把南瓜的皮去掉,切成块状,待大米煮开后,放到锅里一起再次煮开,转小火煮10分钟即可出锅食用啦。

4.奶

睡前喝牛奶有助于睡眠是一种常识了,很多人都试过,而且效果也不错。其中的原理是,牛奶富含蛋白质,可为疲劳的大脑补充能量,令其保持放松状态,因此起到很好的助眠、缓解多梦症状。

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