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变瘦只需21天!首先,你得戒掉这8个习惯

2021-08-31 14:52:08  文章来源:互联网

其实减肥并不难,也不是每天要做运动要管住嘴,生活中的很多小习惯都可以帮你瘦下去。

1.吃肥瘦相间的肉菜

红烧肉,五花肉,猪头肉,这些肉都很香,很多人喜欢吃,但是这些肉的脂肪含量都很高,吃多了就会造成脂肪的堆积,造成身体肥胖。

2.吃油炸的红烧类的食物

红烧,油炸,干煸类的食物一般都是要过油的,会把大量的油脂包裹在食物中,每周吃三次以上对于身体的负担就会相当的重了。

3.每周吃肉馅类的超过三次

包子,饺子,馄饨,吃起来很方便也很快,有了肥肉的点缀,这个带馅的食物就更香浓了,但是脂肪含量太高,哪怕用鱼肉做,也比猪肉强。

4.吃油炸类的主食

油条、油饼、火烧,这些都是有油炸的,就算不油炸,也要在外边放一层油脂,才会酥软,油太多,自然容易发胖。

5.炒菜放太多油

如果想减肥,最好吃水煮菜,少吃炒菜,不然就少放一点,基本上一次一两就够了,不要太多,尽管知道放多了味道好,但是对于减肥是大忌。

6.常吃香肠、烤肠、羊肉串

夏天最舒服的就是撸串了,还有吃各种烤肠,香浓可口,但是这种食品肉质还不好先不说,里面的脂肪含量一般都在20%-30%之间,你觉得吃多了会不会胖呢?

7.喜欢奶酪、黄油等制作食物

很多女生都爱做一些甜点类的,这其中就要加上一些黄油,奶酪等,但是这些食物脂肪有95%以上的含量。

8.经常吃沙拉酱拌出来的蔬菜水果

沙拉酱脂肪含量在40-80%之间,半斤蔬菜使用的沙拉酱跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高,吃多了不胖你胖谁呢?

其实真的不要认为有时间可以减肥,没有就不能,只要从日常点滴做起,你也可以很瘦。

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