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这5件事会损耗你的身体?现在改正还不晚!

2021-05-27 16:42:07  文章来源:互联网

随着生活水平质量提高,西方文化引入,人们的生活方式也发生很大改变。尤其是不良嗜好严重损害身体健康,甚至增加患病风险,如过度紧张、不良的饮食以及总是熬夜等,若你也有这些坏习惯,需立马改正。

哪几件事会损耗身体健康?

1、熬夜

熬夜已成为现代人的通病,长期熬夜会消耗体内阳气,降低抵抗力,增加患病风险。所以应调整好起居,23点之前必须睡着,中午有几十分钟的午休时间。

2、不良的饮食

喜欢喝冰镇饮料或冰激凌等可损害脾胃阳气,影响脾胃运化,不能吸收食物中的营养,使得五脏六腑得不到营养滋养,从而导致精神差、脸色发黄、思维变得迟钝和全身乏力等;吃太多甜食可引起身体肥胖,造成代谢紊乱和痰湿淤积;吃太多热性食物可造成上火。所以应调整好饮食,荤素粗细搭配着吃,控制油盐和糖摄入,时刻注意饮食清淡。

3、欲望太多

现在是纷杂的社会,竞争激烈,人们欲望过多或思虑繁杂可损耗阳气,容易产生内火,促进阳气外散和灼伤阴津,从而使得阴阳两虚。所以应学会为生活做减法,通过户外运动、打坐冥想或培养兴趣爱好的方式来减少欲望,维持气血津液充盈,从而涵养阳气。

4、不恰当的运动方式

短时间内做剧烈运动可造成扭伤或拉伤,只有保持适度运动才能促进全身气血运行,让筋骨脉络得到气血濡养,从而起到养生保健效果。运动时不能大汗淋漓,以免让阳气过度亢奋,使得风寒入侵,甚至损伤心气。可选择的运动项目有把太极拳、散步或快步走等,以身体感觉不到疲劳为度。

5、高度紧绷

每个人都有属于自己的压力,当精神高度紧绷时会使得阳气过度亢奋,消耗体内阳气,从而导致注意力不集中、隔三差五感冒以及反应迟钝。所以应做到劳逸结合,每天抽出30分钟的时间做有氧运动,也可以听听音乐或多和朋友聊天,同样也能放松身心,缓解紧张不安的情绪。

温馨提示

为了自身健康,避免做以上几件事情。另外也不能滥用药物,特别是抗生素,不然会打破肠道菌群环境平衡,损耗阳气,增加疾病治疗难度。控制性生活次数,不能过于频繁,年轻人每周在2~3次即可。

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