女性青春期要注意什么？做好这5大保健措施很有必要！

青春期是女性一生中的重要时刻，第一次月经来临，乳房渐渐隆起，阴毛长出，生殖器官也趋于成熟。进入青春期心理和生理上会发生很大改变，需做好养生保健工作，安全度过青春期，不给自己留任何遗憾。

青春期女性如何做好保健?

1、做好个人卫生

女性生理结构特殊且复杂，阴道和尿道口以及肛门相邻，易受到细菌入侵，增加患上阴道炎几率。青春期激素发生很大改变，白带量多，所以要注意局部卫生。每天晚上用清水给局部清洗，盆子和毛巾做到专人专用，避免交叉感染。选择宽松透气内裤，内裤勤换洗且放在太阳下暴晒，不能和袜子一起洗，保持内裤干燥。

2、均衡摄入营养

青春期体内对营养物质需求大，特别是蛋白质以及维生素和矿物质、水分。女性每天蛋白质的摄入不能少于80克，同时注意饮食上的多样化，因为不同食物中氨基酸种类不一样，只有注意饮食多样化，才能补充全面氨基酸。不能因为过度节食而减肥或挑食偏食，以免影响生长发育。

3、注重月经

青春期面临着月经初潮，月经期子宫内膜脱落且宫颈口开放，需做好子宫保暖，避免喝冷饮，也不能冲冷水澡，以免引起宫寒。

4、不能化妆

青春期新陈代谢速度快，皮肤每天排放适量油脂和汗液，若化浓妆的话会堵塞毛孔，阻碍皮肤新陈代谢，影响肌肤发育。

5、正确对待性幻想

青春期生理发育迅速，大部分少女对性好奇。可通过性幻想的方式释放自己的性欲，这是正常现象。青春期女性在性幻想同时需控制好节奏，不能让性幻想影响日常生活和学习。

温馨提示：

青春期女性对热量需求大，每天摄入热量不能少于2600卡，热量主要由蛋白质、脂肪和糖类摄入。此外每天吃一小把坚果如核桃瓜子仁，芝麻和杏仁等，含有丰富亚油酸和亚麻酸，有利于生长发育。此外，也含有大量不饱和脂肪酸以及磷脂。每天至少补充1000毫克钙质，相当于500毫升牛奶，能促进骨骼发育，增强骨骼强度和硬度。

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