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越减越不对 减肥前先分清实胖还是虚胖

2019-05-31 17:29:38  文章来源:互联网

虽然现在的天气变幻莫测,南方暴雨不停,但是无可否认的是,温度已经二三十度了,妥妥的是夏天。那么摸着腰上的肉,这个夏天你瘦了吗?

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很多人傻傻的为了别人一句,你好像有点胖了,就咬牙拼命减肥,但是是不是经过一段难熬的减肥时间,发现自己并没有瘦很多。这是怎么回事呢?

其实你有没有想过,自己是真的胖吗?到底是虚胖还是实胖,有去了解下自己的身体状况吗?肥胖是分虚实的,如果没针对具体情况去减肥,减肥失败是必然的。那么,虚胖和实胖怎么区分呢?

什么是虚胖 虚胖有哪些的表现

虚胖的人:脸色浮肿苍白,全身的肉都是软乎乎的,食欲差还容易感到疲惫,根本提不起精神去运动,一年四季手脚冰凉肿胀,小便颜色淡,大便总是稀烂不成型,而且虚胖的人下半身一般都偏胖。

虚胖的人怎么减肥

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了解了虚胖的症状,那么想要减掉虚胖,就要了解虚胖原因。导致虚胖最主要的原因其实就是脾胃失调,体内有湿气,水在身体里排不出去,导致身体水肿,浑身肌肉松软,即使拼命减肥也难减下去。

所以虚胖的人想要减肥,应该先调理好脾胃,多吃健脾祛湿的食物。健脾的食物有鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭子、白术,而祛湿的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、莴笋等。

这些食物组合起来,就可以健脾祛湿,比如淮山薏米莲子粥、比如赤小豆白术鲫鱼汤。除此之外,也可以用生姜陈皮薄荷煮水泡澡以及泡脚,也能起到健脾祛湿解困的作用。

什么是实胖 实胖有哪些表现

实胖的人:脸色红润有光泽,全身的肉虽然多但是都很结实,胃口好食欲大,经常口干舌燥,小便颜色黄,容易便秘或者大便是黏黏的。和虚胖对比,实胖的人都是向心性肥胖,也就是腹部肥胖,这种是真的胖。

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实胖的人怎么减肥

实胖的人就不要找其他借口说自己胖是有原因的。实胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多,消耗得少,营养过剩又不爱运动,久而久之就在身上堆积了一大堆的肉肉。

实胖的人一般口味重,爱吃烧烤煎炸的食物,肉类食物更是不能少。所以实胖的人想要减肥,首先就是改变饮食习惯,调整饮食结构,多吃点蔬菜及清淡点的食物,高热量的食物慢慢减少摄入,面包、甜点、蛋糕等食物能不吃尽量少吃,如果一时做不到都不吃,也可以慢慢减少量。

实胖的人胃口太好,其实也可以在日常喝一些荷叶茶或者花茶,依据小编的经验,每天喝这些茶,胃口不仅会变小,而且你根本不想再吃那些油腻的食物。

除此之外,运动也是必不可少的。不要找借口不运动,实胖的人不运动是根本不会瘦的。每天坚持多走路,即使运动10分钟也是好的。

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