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女人晨起有两不宜 为了健康要学会保健

2018-08-16 15:05:02  文章来源:互联网

早晨的时间很宝贵,在这个时间段内,做保健想必身体会变得强壮许多,更加不容易生病的。当然,早晨并不是做什么都能对身体有益的,相反,若是晨起之后老是做这些事,身体会有不小的损伤的。女人们想要健康的话,快来了解下是哪些事情不宜晨起做吧。

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女人晨起有两不宜

一不宜、赖床

这个毛病很多人都有,其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子,不用起来化妆,明明早就醒来了,却还是要经常睡到青天白日才起床。

每天这样持续赖床的话,反而会让你整个人变得更加没精神,比如说总感觉自己的四肢发沉,抬不起来;比如说明明睡了很久却还是感到困倦;比如说明明躺着睡会感到身心愉悦,却发现越睡身体越容易出现不适,感觉不管怎么睡,始终还是会感觉到身体的某个部位非常难受之类的。

长期赖床的话,就会导致睡眠过多,从而扰乱身体正常的生物钟,影响作息规律。甚至对消化系统也会有损伤,因为到了早晨七八点的时候,晚餐摄入的食物已经基本被消耗殆尽了。若是不及时补充食物的话,胃部就没有食物可以消化,从而导致胃部内壁进行摩擦,从而造成损伤。

此外,还会让整个人变得虚弱,因为人在睡眠的时候,心脏是处于休息状态的。睡眠过多就会打乱心脏的休息及活动规律,最终导致心脏活动乏力。长久如此,女人们只要稍微一动就会感到气短无力,身体也将变得虚弱。

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二不宜、剧烈运动

晨起运动,活动下身体有助健身,但是早晨刚起来的时候,人体的气血都还未正常运转,还停留在夜晚的那种状态,此时直接做一些强度大的剧烈运动,很容易导致心脑血管出现意外。而且刚起床的时候,整个人的意识还不是很清晰,一下子做剧烈的运动,身体四肢没办法及时反应过来。因此,在运动的过程中,很容易出现摔倒情况,最终导致身体损伤哟。

女人晨起养生秘诀

1、用冷水浸脸

经常这样做有助女人们增加抵抗力,甚至还能让面部的皱纹减少哟。现在天气炎热,晨起用冷水浸脸,会相当舒服,同时也能够更好让女人们从睡眠状态清醒过来。具体要这样做:

牙刷好后,在洗手盆中放入80%的凉水,也就是不要浸满整个洗手盆。然后吸口气再弯腰把脸部浸入冷水中,注意不要让冷水没过耳朵。再水中的时候用鼻子将吸入的气呼出来。一口气呼完之后,就把脸部拉出水面,再吸一口气,之后再重复上一步的动作。这样反复吸入和呼出15次左右就可以了。

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最后将冷水倒掉,重新倒些温水进入洗手盆中,再放入干净的毛巾浸一会儿,捞起来之火稍微拧干一下,用其来回摩擦面颊和额头还有颈部,直到这些部位的皮肤出现发红发热为止。

2、喝些水

晨起喝水是众所周知的养生法子,想必女人们对其并不陌生。女人们在早起之后,可以喝杯温开水、或是淡盐水、或是泡些柠檬水,只要你有时间弄都可以饮用。之所以推荐女人们晨起要喝水,是因为这样做有助滋润胃部和肠道,比如说胃部经过一晚上的消化,里面的食物差不多都已经被排空了,此时有水经过有助将胃中的食物遗留下来的残渣冲走。

再者晨起之后,很多女人有排便的习惯,为了肠道能够更好地蠕动,就需要水分的滋养。因为水分进入肠道之后,可以软化粪便,而且确保肠道湿润。这样一来,肠道蠕动的时候,能够更顺利的将粪便排出去哟。

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