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免疫力太差易患病?教你4招增强机体免疫力!

2021-06-09 11:29:24  文章来源:互联网

免疫力在医学上是一个专有名词,指的是机体的免疫系统有着两大免疫功能,特异性免疫和非特异性免疫。一种是人体出生就有的先天性免疫能力,还有一种就是机体受外界病菌感染后不会被再次感染的获得性免疫能力,机体的免疫能力越强,对外界病毒的抵御性效果就越高。

那么应该如何增强机体免疫力?

1、进行适当合理运动

通常来说,生命在于运动,当在运动过程当中机体会分泌大量汗液,还能加速新陈代谢速率以及血液循环速率。同时适量运动能够促进机体血液中白细胞及其相关激素增多,能够加强白细胞和其他杀菌物质的活性,帮助机体抵御外界病菌和癌细胞,进而起到了增强机体免疫力的效果。

2、养成合理的饮食习惯

要想养成合理的饮食习惯,就学会搭配合理的饮食规划,膳食均衡对身体免疫力增强有很大的帮助。肉类、蛋类和豆制品都有着极其丰富的蛋白质,蔬果类食物含有较多的维生素和膳食纤维,能够给机体提供较多能量,增强免疫细胞的活性,加强免疫系统的免疫功能,进而能够增强机体的免疫力。

3、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

当人体在处于睡眠状态时,机体新陈代谢速率减缓,还会分泌大量激素来清除毒素,通过神经中枢网络和内分泌系统来控制对免疫系统的调节。睡眠质量越高和睡眠时间越长,神经细胞的活性越高,内分泌调节越稳定,机体免疫系统功能越强,免疫细胞和杀菌物质对病菌的抵抗力越强,从而达到增强机体免疫力的效果。

4、保持良好的心态

乐观的心态能够增强机体的免疫力,当人处于较好心态的时候,能够缓解自身压力,使得机体激素调节水平,能够降低机体患上心理疾病的概率,同时能够增强机体的免疫力。

每个人在年幼的时候,机体免疫系统没有发育完全,免疫力就会很弱。当到了年老的时候,机体各类细胞活性降低,免疫能力也随之减弱。只要机体的免疫力减低或是很弱的时候,就很容易被外界病菌等物质感染而引起各种疾病的产生,因而机体的免疫力与身体息息相关,要想增强机体的免疫力,就要在日常生活中多锻炼,增强营养物质搭配,养成良好的生活习惯等。

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