产后要如何饮食调理？妇产科医生给出了4个饮食调理小建议！

每位女性从怀孕那刻起，就要从各方面开始引起注意，包括饮食方面，在生产完之后更应该注意饮食调理，因为女性在分娩之后，身体本身处于比较虚弱的状态，而且需要母乳喂养，更要补充各种营养。但是补充营养不能盲目的去吃一些大补的食物，应该做到营养均衡，有个科学合理的饮食结构。

那么产后如何饮食呢？

1、合理吃水果蔬菜

都知道水果以及蔬菜中含有各种丰富的维生素，因此，产后适当地吃一些水果以及蔬菜也是非常有必要的。对于蔬菜，可以想吃就吃，没有太大的忌讳，因为都是煮熟的，对产妇不会有太大的影响。但是对于水果，不能够任意去吃，因为很多水果比较偏凉，不建议刚生产完的产妇去吃，这样对产妇以及胎儿都会有影响。

2、正确喝催乳汤

每位女性在分娩完之后，都会涉及到母乳喂养这些问题，母乳喂养是最健康的喂养方式，也是现在最倡导的方式。但是很多女性在初期没有充足的乳汁，这时候就需要喝一些催乳汤，如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等。这些汤当中含有充足的营养成分，同时也可以补充水分，可以保证奶水的充足。但是要注意在产后前三天，尽量不要喝催乳汤，因为这时候乳腺管还没有畅通，盲目催乳可能会出现涨奶进而导致疼痛。

3、不要吃得太油腻

产后会吃各种各样的食物，这个阶段都注重营养的补充，喝汤、吃肉都看很常见的。但是在这期间也要注意不可以太油腻，在喝汤之前，可以先把表面的有撇掉。吃肉的时候也尽量少吃肥肉，减少脂肪在体内的堆积。如果吃太油腻的，奶水中的脂肪量也会增加，这样会影响到婴儿的消化，可能会出现拉肚子的现象。

4、忌食生冷

产后由于身体比较虚弱，消耗了大量体力，体内激素水平也大大下降，新车代谢的能力也会减低，体质也变得偏寒。因此在产后应该注意保暖，吃东西更要注意不要吃寒凉的食物。如冷饮、凉菜等食物，都是禁止的。

因为产后身体比较虚弱，正是恢复的阶段，要在饮食上格外注意，这样才有利于更快的恢复，也避免留下其他问题。但也不要过度进补，以免引起营养过剩而出现肥胖的症状，而且更容易患上一些慢性疾病。科学饮食更讲究营养均衡搭配，做到饮食多样化。

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