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国医大师朱良春养生经 每天一碗长寿粥

2018-08-13 14:10:21  文章来源:互联网

名人<a href=http://www.yswang.net/ target=_blank class=infotextkey>养生</a> 长寿养生方法 长寿秘诀

国医大师朱良春,男,生于1917年8月,江苏镇江市人。早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师。继学于苏州国医专科学校,并于1938年毕业于上海中国医学院,师从章次公先生,深得其传,从医已逾70载。2009年被国家评为国医大师。

国医大师朱良春每天一碗长寿粥 缓解疲倦胜仙药

大师手记

吃早饭之前,她给我吃一小碗(长寿粥),不多,但是内容很丰富,有好多种吃了对身体有益的食品……每天都吃,除了出差,在家里每天一碗,这个对我的健康,对我的精力的恢复,对我的衰老的延缓都有很大帮助,所以我一直持之以恒,常年吃它。——国医大师朱良春摘自《中华医药》

养生馆

“忙碌着,疲劳着”是当今许多上班族的真实写照,我们似乎永远有忙不完的工作,总是处于疲劳状态。有很多人还不到40岁,就已经身体乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事情都提不起精神。与此形成鲜明对比的是这样一位老人,他已经98岁高龄,每天仍然忙个不停,但从来不会感到疲惫。这个人就是家住江苏南通的国医大师朱良春。

2010年3月17日,中央电视台的《中华医药》栏目播放了对国医大师朱良春的专访,镜头里的国医大师朱良春精神矍铄、声音洪亮、动作灵敏、谈笑风生,让人很难想象这已是一位耄耋之年的老人。据了解,如今国医大师朱良春的工作量仍然十分惊人,每周至少要应诊三天,每天接待的人数少则二三十,多则四五十,而且大多是重症患者。此外,他还常常被邀请到中国乃至世界各地出席会议和讲学,经常是下了门诊就往飞机场赶。最让人感到诧异的是,这样的高龄,这样高的工作强度,国医大师朱良春居然很少感觉到疲倦!难道他真的有所谓的仙丹妙药不成?其实,仙丹妙药没有,只不过是一碗粥而已,国医大师朱良春称之为“长寿粥”。

长寿粥的制作方法并不复杂:

【材料】黄芪250克,绿豆50克,薏仁50克,扁豆50克,莲子50克,大枣30克,枸杞10克。

【制法】把黄芪放到沙锅里,加适量水先泡20分钟,然后煮15分钟,把水滗出来,再加一碗水,煮开之后也滗出来,最后把这些水合在一起,用这个水去煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净,倒进沙锅,再倒进黄芪水,盖上盖,开大火,煮开之后换小火煮40分钟,把洗干净的枸杞倒进去,再煮10分钟即成。

【用法】煮出来的粥是五天的量,可一次由五个人分食;也可每天吃一碗,分五天食。另外,如果人数不定,煮粥材料也可按比例增减。

关于长寿粥的来历,我们要从60多年前说起。1938年,国医大师朱良春正跟随老师章次公在上海行医,恰逢当地霍乱盛行,求诊者络绎不绝,国医大师朱良春每天都要看上百号病人。在这种高强度的工作环境下,他渐感体力不支,总是觉得疲惫,人也逐渐消瘦。在这种情况下,国医大师朱良春和母亲一起创制出了长寿粥。母亲每天给他做一碗,吃了几个月以后,精神逐渐好转,不再感觉疲劳。后来,国医大师朱良春就每天坚持吃,一直吃了60多年。

那么,为什么长寿粥会有如此神奇的功效呢?中医认为心主血脉,主神明,心的功能正常,则气血运行正常,精力充沛,而苦入心,带点苦味的莲子正好能够清心养心,同时绿豆也是入心经的,有清热解毒的功效。肝藏血,主筋,肝经气血充足则筋得其养,体力强健,而枸杞是入肝经的,是补肝的佳品。脾主运化、升清,是后天之本,承担着人的消化吸收功能,脾失健运就会出现营养不良,红枣、薏仁、扁豆都是健脾的。肺主气、司呼吸,管人体氧气供应和输送,肺气足了生机才会旺盛,薏仁补肺清热化痰的功效非常好。肾藏精,主骨生髓,肾精不足则脑髓失养,莲子、薏仁、枸杞都入肾经,对肾有补益的作用。总之,这几样东西合在一起就能滋补调和五脏,使正气充足,精力体力旺盛,再加上大补元气的黄芪,的确比灵丹妙药还管用。

健康锦囊

现在社会竞争激烈,对于现代人来说,缓解脑疲劳、做好脑部保健已刻不容缓。下面,为大家介绍几种通过手部活动来缓解疲劳的方法。

1、手指交叉法

当感到大脑迟钝、精力不集中时,让双手手指交叉扭在一起,就可以适当缓解。哪只手的拇指在上,产生的效果不同,故应交替进行,一般交叉3秒钟就要换一次。各扭10下之后,再把使手指朝向自己,从手指根部把双手交叉在一起,并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。同样,两手拇指上下交差各进行10次。

2、十指相敲法

双手的十指相对,互相敲击。这种方法刺激手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对大脑也很有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲,这样,血脉可以通到四肢末梢。

3、揉核桃法

这是一些老年人喜欢用的锻炼方法,其实对年轻人也有帮助,就是把两个核桃放在手心里揉来揉去。这种方法可以很好地活动每根手指,平时没事或上班等车、坐车之际多揉几下,不仅可以缓解脑疲劳,还可以防止老年痴呆。

4、拍手法

把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音,这个声音通过听觉神经传到大脑,可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉,白天昏昏沉沉,记忆力不佳,注意力也不集中,就应该进行拍击手掌的锻炼。方法很简单:先把双手向上方伸展,强烈地拍击手掌3次。接着,把双手收回到胸前,再拍击3次,反复进行。注意,手腕要用力伸展,尽量使双手的中指牢牢靠拢。

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