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睡觉抽筋就一定是缺钙吗?

2020-12-28 11:02:34  文章来源:互联网

很多人都试过睡觉的过程中,无缘无故腿部抽筋,此时,大家不禁有一个想法:我是缺钙了吗?

虽然说,缺钙有可能导致睡觉抽筋,但大部分发生这种情况的都是中老年人或者孕妇。一般来说,年轻人的钙含量都在正常范围内,只要饮食作息没有太大问题,很少有缺钙的现象。所以大家如果出现抽筋症状,请不要盲目补钙哦。

其实,抽筋除了缺钙,还可以是由于肌肉缺乏拉伸、夜间睡觉姿势不对、换季季节影响。如果是在夏天出现抽筋,可能是因为经常晒太阳导致体内维生素D含量提高,神经的生长和修复更活跃。

由此可见,抽筋不能一“钙”而论。既然了解了抽筋的诱因,紧接着就要学习在抽筋时如何缓如何解不适感。

方法一:掰脚趾

这一方法适合于脚部抽筋的情况,这时候大家可以抓住自己的脚趾,然后用手用力向上掰,同时脚后跟向相反的方向用力。通过反作用力,就可以有效缓解疼痛感。

方法二:按压人中

也许有人感到很疑惑,按压人中不是头晕、中暑时候的治疗方法吗?还能用于抽筋?其实人中是督脉穴位,通过按压可以振奋阳气,缓解痉挛。按压人中可以使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松,从而缓解疼痛感。

方法三:按压腓肠肌神经根

腓肠肌神经根位于膝关节的内侧是腓肠肌的附着点,当脚部抽筋的时候可以用手指触摸膝关节的内侧,用力进行按压,主导痉挛收缩的神经便会松弛,有效缓解不适。

方法四:使用黄道益活络油

黄道益活络油具有舒筋活络,去瘀生新,增强身体自然康复的机能。只需在抽筋的部位搽上2-3滴黄道益活络油于痛点之上,用拇指尖在痛点上按压,力度由轻至重,直到酸痛感减轻。

如果在生活中出现抽筋的现象,切勿随便补钙,毕竟体内的钙成分可不能过多。如果只是轻微症状,可以通过上述的方法进行缓解。

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