冬天不做运动,脂肪往身上攻!
11月天气已经转凉并逐渐入冬,很多人都纷纷裹上厚厚的衣服。也因为天气太冷了,穿上衣服看不到实际的身材情况,不少人都减少甚至停止了运动。
由于冬天身体代谢能力会有所下降,加上饮食上不注意,身体在冬天很容易就积存脂肪,如果停止了运动,很可能立刻长胖。很多人不知道,其实冬天运动比夏天更有效果,如果在冬天坚持运动,你将会有以下收获:
更好的减肥成效
寒冷的天气下,身体需要燃烧更多卡路里来维持体温。比方说跑步,冬季跑步会比夏天多消耗3%~7%的热量(同等运动量)。
提高摄氧量
在低温天气下进行有氧运动,可增强身体的摄氧能力,最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限,因此它对耐力表现很重要,从而能打造更高水平的体能状态。
心情更愉悦
天气冷的时候,潮湿与闷热感会有所减轻,此时进行运动,身体受寒冷机制的刺激,会分泌较多的内啡肽,使身体产生快乐与幸福感。
抵抗力更强
冬天做运动更有助于加速身体的新陈代谢,使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强,抗寒能力也会加强。
但冬天运动有一个重要的事情,是需要大家做好的,那就是运动前一定要热身,不然容易出现肌肉酸痛甚至受伤的风险。因为冬天温度低,人体为了保持体温,肌肉和血管会收缩以减少热量流失,肌肉的血液循环比较差。多进行拉伸,能有效促进血液循环,避免肌肉疼痛。
不过出现酸痛感的时候也无需紧张,您可以使用黄道益活络油帮忙缓解疼痛感。黄道益活络油具有活血化瘀、消肿止痛的功效。诞生至今已经50余年,多年来一直是不少家庭的健康守护神。
当运动后出现肌肉酸痛,只需要在疼痛部位涂2~3滴黄道益活络油,再用拇指尖按压痛点15-20分钟,力度控制在适当的程度。每天按照以上的方式按压3~5次,即可有效缓解疼痛。
冬天运动好处多多,切忌因为怕冷而不锻炼。毕竟时间过得很快,现在不锻炼起来,到时夏天一到,就没办法穿上好看的短袖衣服和短裤出去玩了。当然,请别忘了最重要的那件事情,在运动前后,必须做好拉伸!
当前页面地址:http://www.yswang.net/news/7686.html
-
无相关信息
今日推荐
潜心研发新品,康缘药业“
- UCLA Health 医疗中心能为你提供的育儿支持
- 康缘药业:全面现代化是中药发展的必由之路
- 康缘药业:匠心精神永不过时
- 潜心研发新品,康缘药业“智造”未来
- 中医摄药技术专家论证会在京召开 推动中医药创
- 缪斯挽青春三大新品发布,多层次全面抗衰
- 天大馆荣获2023香港新星服务品牌奖
- 告别子宫内膜异位症疼痛,传统中药榜上有名
- 发挥中医药“未病先防”优势,做百姓用得起的健康产
- 紧抓“健康中国”战略机遇,推进健康产业做大做强
- 兼顾专业科普和品牌价值,西瓜视频「健康周刊」启发
- 健康周刊打赢的不止“呼吸健康保卫战”
- 医疗创新合作成功落地:三方携手推动卫生技术评估向
- 老有所学:中老年人在「老友讲坛」的一次奇妙知识旅
- 立足营养科学 赋能健康生活——首届营养科学研讨