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「四高」人士原来很年轻定期体检改善年轻人亚健康状态

2019-03-13 16:56:15  文章来源:互联网

现在很多年轻人,总以为自己还年轻,一点都不注意自己的身体,经常熬夜通宵,胡吃海塞。殊不知,许多代谢类疾病正呈现年轻化趋势,逐渐威胁年轻人的健康

「四高」人士原来很年轻定期体检改善年轻人亚健康状态

「四高」人士原来很年轻

何为「四高」?当然就不是指高学历、高收入、高要求、高职位,而是糖尿病、高血压、高血脂和高尿酸血症。

香港时代医疗表示,老年人常因合并高血脂、糖尿病等多种疾病,动脉粥样硬化严重,引起血压升高。如今青年人同样面临着糖尿病、高血压、高血脂的巨大威胁。此外,我国儿童青少年高胆固醇血症患病率也有明显升高,使得高血脂患病人群愈加年轻化。

从下面数据,我们可以看出代谢疾病正趋向年轻化:

1. 全球30~34岁人群的糖尿病患病率已接近4%,35~39岁人群的糖尿病患病率约为6%,接近全球糖尿病患病率8.8%。

2. 据2012~2015年全国调查,18~24岁、25~34岁的高血压患病率分别为4.0%、6.1%。35~44岁的高血压患病率则飙升至15.0%。

3. 我国痛风患者平均年龄为48.28岁,逐步趋年轻化,而痛风与高尿酸血症直接相关。

从以上数据,我们不难看出:代谢疾病不再是老年专属,而是正在一步步逼近年轻人群。

如何预防「四高」来袭?

1. 合理饮食

①主食以谷类为主:糖尿病患者每天至少要有150g-200g谷类食物。

②少盐少油,控糖限酒:每天食盐摄入量不超过6g,烹调油使用量控制在30g以内;还要避免饮用或食用含糖的饮料或零食;至于酒,当然就是可免则免。

③蔬菜、奶类、豆类一个都不能少:每天摄入300g-500g蔬菜以及200g-350g新鲜水果,糖尿病应在医生指导下食用水果;记得牛奶和奶类制品每天都必须有;豆类及其豆制品,无肾病患者可常吃,高尿酸者遵医嘱食用。

④适当使用肉类:每日应摄入鱼虾类40~75g,畜禽肉类40~75g,鱼和禽优先选择;高尿酸血症者少吃牛、羊、猪肉和海鲜。

⑤老年糖尿病患者容易患上骨质疏松症,因此除了日常饮食中补充钙质外,可遵循医生指导,服用维生素D和钙剂,必要时需使用抗骨质疏松药物治疗。香港时代医疗引进了Prolia博力加「仿保骨素针」能抑制蚀骨细胞的作用,阻止骨质流失,有效对抗骨质疏松。

2.适度运动且及时补充水分:每周至少进行5天,每次30分钟的中等强度有氧运动;另外,每周至少2天做抗阻力运动;记得不要忘记要多喝水,补充身体内所需水分。

3.保证睡眠,调整情绪:每晚至少保证7小时睡眠时间,且学会调整情绪,保持乐观放松的心态。

4.戒烟:吸烟有害健康,这个经常说的就不多说了。

5.定期检查:无「四高」但有相关危险因素者,每年进行一次身体检查,此外,有条件的还可以进行疾病基因检测,了解自身患病风险,及时改善日常生活习惯,减少或消灭疾病出现的风险。

随着越来越多人意识到体检的重要性,面对市场上那么多体检中心,难免会犯难。香港时代医疗拥有高端先进的医学仪器,经验丰富的医护团队,细心热情的服务团队,助你和你的家人及早发现身体问题,让健康常在。

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